Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén
by Isador Henry Coriat
1 reviews

Review sách Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén

Trần Thông đã review

Tâm lý học ở cả hai khía cạnh học thuật và thực tiễn luôn có những sự khác biệt nhất định và điều này khiến chúng ta hoài nghi về việc những tác phẩm phân tích tâm lý con người có thực sự hữu ích như một công cụ thúc đẩy cho các lợi ích về tinh thần hay không. Quyển sách “Những cảm xúc bị dồn nén” sẽ xóa nhòa đi những ngờ vực đó vì nó giúp chúng ta khám phá cách thức những cảm xúc trong lòng bị kìm nén ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và cung cấp một quá trình nhiều bước để chuyển đổi cảm xúc tiêu cực thành năng lượng tích cực.

Thực chất, việc kìm nén những cảm xúc tiêu cực và thể hiện những biểu lộ đối lập ra bên ngoài chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn và theo thời gian, việc kìm nén ấy sẽ làm suy yếu sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của chúng ta. Lấy những ví dụ rất đời thường xảy ra quanh chúng ta thôi, chẳng hạn như nếu người lớn thường xuyên tức giận với trẻ em, ban đầu, những đứa trẻ dù cảm thấy bất mãn nhưng luôn cúi mặt chịu đựng vì chúng sợ sẽ gánh chịu cơn thịnh nộ từ người đối diện. Khi trẻ nhỏ dồn ép cơn giận xuống không có nghĩa là cơn giận đã biến mất khỏi ý thức. Những nỗi uất ức vẫn cứ còn đó và lâu ngày dồn lại thành một khối khổng lồ, đến một ngày nào đó cũng bùng phát hoặc gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Khi chúng ta tích lũy những cảm xúc tổn thương trong thời thơ ấu để thích nghi với môi trường và các sự kiện xã hội thì cơ thể và tinh thần bị dồn nén lại trong tiềm thức, cũng giống như môt quả bong bóng, được thổi căng phồng cho đến một lúc nào đó cũng sẽ vỡ ra. Ở chúng ta, khi mọi thứ đã như giọt nước tràn ly thì nguy cơ bệnh tật về thể xác và tinh thần là điều chắc chắn sẽ xảy ra.

Một điều đáng buồn là thay vì xử lý những cảm xúc này, hầu hết chúng ta đều vô thức học cách tránh chúng. Trốn tránh cảm xúc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thay đổi xu hướng tinh thần (sở thích), rối loạn hành vi, nghiện một vài thứ trong cuộc sống và có lối sống giả cách để xóa mờ những tổn thương đã qua. Những thứ tiêu khiển như tivi, thức ăn nhanh, rượu, ma túy, Internet hoặc những thứ khác mà chúng ta hy vọng sẽ tạm thời giúp chạy trốn khỏi chính mình. Cứ như thế, những sự phớt lờ ấy cứ diễn ra liên tục – kiểu tự mình lừa mình rồi những cảm xúc tích cực như niềm vui, sự ngạc nhiên, sự tò mò, sự nhiệt tình và tình yêu cũng chết trong câm lặng vì chúng ta không còn khả năng để trải nghiệm nữa. Những cảm xúc bị kìm nén, không được kiểm soát ổn định có thể phá hủy các mối quan hệ, khiến chúng ta đau khổ và gây ra các bệnh về thể chất.

Trước khi học cách xử lý những cảm xúc bị kìm nén, việc định hướng và hiểu rõ những cảm xúc tiêu cực sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến cách chúng ta tiếp cận chúng. Nếu bạn nhìn nhận những cảm xúc ấy như một điều gì đó không nên trải nghiệm thì bạn sẽ chống lại chúng như bản năng vậy. Còn nếu bạn chấp nhận chúng như những điều đương nhiên sẽ xảy ra thì lòng sẽ cởi mở và dễ dàng thích nghi với những phiền não, buồn giận và tức tối. Hãy nhớ rằng những cảm xúc này là nguồn gốc của phần lớn những căng thẳng, những hành vi không nhất quán và bất mãn xảy ra hàng ngày. Thay vì bị cạn kiệt bởi cảm xúc, chúng ta hãy xây dựng và dự trữ năng lượng của mình bằng cách phá vỡ sự đối kháng và hòa giải với những mâu thuẫn và đả kích đang hình thành trong tâm trí.