Giới thiệu sách
Được đóng góp bởi OBook Team

3 Phút Thiền

Đã hơn 2000 năm nay con người biết đến thiền định, ở cả phương Đông cũng như phương Tây. Ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định những lợi ích của thiền. Phi tôn giáo và dễ tiếp cận, thiền tỉnh thức được thực hành tại các phòng mạch, nhà trường, công sở hoặc nhà riêng. Không những mang lại sự thanh thản, mạnh mẽ và sáng suốt, thiền tỉnh thức còn giúp ta chống lại những chứng ô nhiễm tâm lý nghiêm trọng của thời đai: chủ nghĩa vật chất, chủ nghĩa tiêu dùng và sự phân tán tư tưởng gây nên bởi thế giới thiết bị số. Khi cho phép chúng ta tập trung lại vào cái chính yếu, thiền xứng đáng được gọi là môn thể thao của trí tuệ.

Reviews 1

“3 phút thiền” có lẽ là quyển sách thích hợp cho những người đang muốn giữ tâm thanh tịnh để quên đi những mệt mỏi trong cuộc sống này. Thiền định là một phương pháp thú vị được con người áp dụng hơn 2000 năm nay ở cả phương Tây và phương Đông. Sự mạnh mẽ, tỉnh táo và thanh tịnh chính là những hiệu quả mà thiền mang lại cho những người tu tập. Hơn thế nữa, nó giúp chúng ta hạn chế tình trạng rối loạn về suy nghĩ và tình trạng stress vốn đã là “căn bệnh” quá phổ biến trong thời đại ngày nay. Thiền được xem như một môn thể thao của trí tuệ, giúp chúng ta tỉnh thức và chống lại “căn bệnh” ấy.

Nội dung cuốn sách chỉ ra những bài tập nhỏ về thiền định để giúp chúng ta tập luyện cho một tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày dài làm việc. “3 phút thiền” tựa như một bài thuốc quý với nhiều vị thuốc khác nhau. Chúng ta không thể cùng lúc bỏ hết các vị thuốc này để pha trộn thành bài thuốc ấy ngay được mà phải từng chút pha chế kỹ lưỡng để đúng vị, đúng bài và đúng cách thức. Bí quyết của tập thiền cũng nằm ở đó, phải từng chút một, không được vội vã vì “dục tốc bất đạt”.

(đọc tiếp...)

Cơ thể chúng ta luôn phải chứa một khối lượng các cảm xúc đa dạng khác nhau cộng thêm các tạp niệm linh tinh từ đủ thứ việc trên thế gian này. Não bộ sẽ khó có thể nghỉ ngơi nếu chúng ta cứ duy trì trạng thái ấy trong một khoảng thời gian quá dài. 3 phút thiền mỗi ngày sẽ giúp chúng ta thư giãn đầu óc và đặt lại một cơ chế mới cho đồng hồ sinh học của bản thân. Tâm hồn thanh tịnh chính là căn cơ để chúng ta sáng tạo và lĩnh hội những điều mới, tránh được tình trạng “bão hòa” trí não. Hãy tận dụng mọi thời gian rãnh có thể để áp dụng bài tập “3 phút thiền” như một cách để xả stress và luyện sự tập trung cũng như sự kiên trì để nhận thấy nội tâm và sự thông thái của bản thân.

Nhiều người đã ngộ nhận rằng thiền định cần thời gian tập trung lâu để thông suốt trí não và đã phản đối tựa sách này vì họ nghĩ 3 phút thì chẳng thể làm nên cơm cháo gì. Thế nhưng, sự hiệu quả của thiền định không phụ thuộc vào yếu tố thời gian mà hoàn toàn thuộc vào tâm, sự kiên trì và sự điều độ của chúng ta. Cách để thiền định cũng vô cùng thoải mái, không nhất thiết phải ngồi, chúng ta có thể đứng, đi,… bất kỳ tư thế nào và bất kỳ nơi đâu, miễn sao tâm trí ta thật sự tập trung và dẹp được tạp niệm thì đã thành công bước đầu. Bí quyết là tập trung sự chú ý vào một bộ phận trên cơ thể mà khiến bạn hoàn toàn tĩnh tại. Ví dụ bạn rất tự tin về bàn tay của mình vì chúng thon dài và rất đẹp thì ngay lập tức, lòng bàn chỉ nghĩ đến bàn tay và không vu vơ nghĩ đến những thứ khác nữa. Việc tập trung vào một sự vật, sự việc nào đó để quên đi những tạp niệm chính là “Duyên cảnh” mà thông qua nó, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện bài tập “3 phút thiền” ở bất kỳ lúc nào.

Điều cốt yếu chính là sự kiên trì của bản thân chúng ta. Nếu chúng ta dành 3 phút hàng ngày cho bài tập đó thì lâu dần sẽ thành thói quen tích cực nhưng nếu chúng ta lười biếng bỏ tập 1 ngày thì quá trình sẽ trở về vạch xuất phát. Giống như tôi đã phân tích ở trên, mọi việc đều là ở tâm của ta, nếu chúng ta muốn thì 3 phút chả bao giờ là một vấn đề to tát cả. Còn khi những cám dỗ khác như phim truyền hình, game online,… mê hoặc được chúng ta để tạo ra sự lười biếng và từ bỏ việc thiền thì mọi công sức trước đó đều trở thành vô nghĩa.

“3 phút thiền” của Christophe Andre đối với tôi là một cuốn sách vô cùng bổ ích. Ban đầu khi thử luyện tập thì tôi cũng có lúc bỏ ngang và cảm giác 3 phút dài đăng đẵng nhưng dần dần cũng trở thành thói quen tích cực cho bản thân. Hãy thử phương pháp này để tâm trí bạn luôn tỉnh táo và sáng suốt hơn.

Thông tin chi tiết
Tác giả Christophe Andre
Dịch giả Văn Minh Thiều
Nhà xuất bản NXB Thế Giới
ISBN 8935235220737
Trọng lượng (gr) 300
Kích thước 14 x 20.5
Số trang 270
Giá bìa 88,000 đ