Giới thiệu sách
Được đóng góp bởi OBook Team

15 Phút Tập Bụng (Kèm 1 DVD)

Do phải ngồi quá nhiều ở công sở, vòng 2 của các chị em ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người cũng nghiên cứu các bài tập nhưng rất ít người thu được kết quả như ý. Họ nhanh chóng nản chí và bỏ cuộc.

Theo Joan Pagano, Huấn luyện viên Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) và IDEA Health and Fitness Inc, lý do khiến phần lớn mọi người thất bại khi tự luyện tập là bởi họ không hiểu rõ cấu tạo của cơ thể, đặc biệt ở phần bụng. Đa phần tất cả mọi người đều có sẵn phần cơ bụng, thế nhưng vòng 2 của bạn trở nên khó coi là bởi chúng bị mỡ che phủ. Trong khi các động tác tập bụng chỉ có tác dụng giúp phần cơ bên trong săn chắc hơn chứ không có tác dụng giảm mỡ. Bởi vậy, nếu chỉ tập bụng mà không tính phương án giảm mỡ, thật khó để bạn có được vòng 2 mơ ước.

Để khắc phục điều này, trong 15 phút tập bụng, Joan Pagano đã đưa ra bài tập cardio đốt mỡ kết hợp với những động tác tập cơ bụng. Những bài tập trong sách này giúp tập luyện cho vùng bụng ở mọi góc độ và ở các tư thế khác nhau. Khi các cơ ở vùng này trở nên mạnh, dáng người của bạn sẽ được cải thiện, vùng lưng dưới vững chắc hơn, đồng thời những cơn đau nhức ở lưng trên và cổ sẽ không còn khiến bạn khổ sở nữa. Vùng bụng và lưng mạnh sẽ tạo sự vững chãi, mạnh mẽ và dứt khoát trong những hoạt động thường ngày. Nhờ những bài tập này, bạn đọc sẽ khỏe khoắn và năng động hơn.

Để đạt được kết quả tốt nhất, tác giả cũng hướng dẫn người đọc kết hợp các bài tập này với những hoạt động thể dục giảm cân, giúp giảm lớp mỡ bao quanh cơ. Như vậy, những bài tập trong cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn đọc một vóc dáng thon gọn, một vùng eo săn chắc. Khi luyện tập thường xuyên bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống... cũng như các bệnh về tim mạch. Sách do First News – Trí Việt ấn hành.

Reviews 1

Tác giả của “15 phút tập bụng” là huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ tại NYC từ năm 1988 đồng thời là giám sát viên tại Joan Pagano Fitness Group. Cô là giảng viên bộ môn Kỹ thuật đánh giá thể dục thẩm mỹ tại trường Cao đẳng Marymount Manhattan và đồng thời cũng là HLV thể dục thẩm mỹ được công nhận ở cấp độ quốc gia trong việc phát triển các khóa đào tạo dành cho HLV ở Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) và IDEA Health and Fitness Inc.

Phần lớn, quá trình giảm mỡ vòng bụng đều thất bại là do chúng ta có quá ít sự hiểu biết về cơ thể mình. Cơ bụng luôn có sẵn, chẳng qua không hiện rõ chỉ vì vòng hai đã có một lớp mỡ quá dày che phủ mất lớp cơ này. Chính vì thế, nếu muốn có cơ bụng săn chắc hiện ra thì trước hết phải giảm mỡ toàn thân chứ không phải chỉ tập mấy bài tập bụng thì có thể hiện cơ được. Joan Pagano đã chỉ rõ vấn đề này trong “15 phút tập bụng” để độc giả có thể nắm được yếu tố tiên quyết trong quá trình hình thành cơ bụng đẹp.

(đọc tiếp...)

Để quá trình giảm mỡ được diễn ra một cách khoa học nhất thì tác giả đưa ra các bài tập cardio đốt mỡ. Đồng thời, các bài tập cơ bụng cũng được đưa ra và tập theo nhiều góc độ khác nhau để mang lại nhiều hiệu quả nhất. Áp dụng cả hai dạng bài tập tăng cơ và giảm mỡ sẽ khiến cho vóc dáng được cải thiện nhanh chóng hơn. Ngoài ra, những người hay bị đau nhức ở vùng lưng cũng sẽ cảm thấy bớt đau và thư giãn vì những bài tập này hoàn toàn giảm đi cảm giác đau cơ cho người tập. Khi vóc dáng thon gọn thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, vững vàng hơn trong từng bước đi và bạn cũng sẽ tự tin hơn trong hoạt động hàng ngày. Điều quan trọng nữa là khi đạt được hiệu quả thì phải duy trì vì nếu vòng eo đã thon gọn nhưng lại bỏ tập thì sau một thời gian, lớp mỡ ấy cũng sẽ xuất hiện trở lại. Tốt nhất là duy trì tinh thần siêng năng và kiên trì luyện tập. 

Thông tin chi tiết
Tác giả Joan Pagano
Dịch giả Mai Quỳnh Trang
Nhà xuất bản NXB Thế Giới
Năm phát hành 11-2018
ISBN 8935086841808
Trọng lượng (gr) 350
Kích thước 19 x 26
Số trang 72
Giá bìa 114,000 đ